Nema šta da se doda. Ako nemaš kondicije, moraš više da voziš. Ako nemaš snage, moraš više da vežbaš.
Ne znam kakva i koliko dugačka uzbrdica treba da bude da je ne možeš izvozati u prvoj brzini. To je napred najmanji lančanik, a pozadi najveći.
Neko pravilo kaže da ako gore pluća, onda se prebacuje u teži prenos, a ako gore noge, onda se prebacuje u niži prenos.
Što se tiče vežbi snage, one nikako ne mogu da škode. Ne trebaju ti tegovi. Počneš sa običnim čučnjevima, a posle ubacuješ i iskorake i bugarski čučanj. Za početak sve radiš 3 x 12 i ako nemaš velike upale, povećaš broj serija ili broj ponavljanja. Više od 5 x 20 nema smisla i tek tada treba preći na tegove, mada ako uradiš recimo ovakav trening 3 x 12 čučanj , 3 x 24 iskoraka napred (12 svakom nogom), 3 x 12 bugarskih čučnjeva - to ti je dovoljno što se tiče snage. Ako ti se sviđa, radiš isto to, ali sa rancem na leđima sa kesom krompira ili teških knjiga.
Ali, ipak mislim da moraš nekako da nađeš više vremena za bicikl. Uzbrdice su fenomenalna stvar. Na početku nisu lake, ali vremenom se telo privikne.
