Motaj i nizbrdo, ako ne ides suvise brzo i ako ne stedis energiju za duge distance. Sto se kolena tice, nije bitno da motas. Ono sto je dobro je, da ti jedna noga bude opruzena i da je oslonac na njoj, pa povremeno promenis (ukoliko ne motas), a savijena noga se odmara, tj. opustena je. To je bolje nego da dugo vozis sa obe savijene i da na obe imas opterecenje (pricam zbog kolena), ali to zavisi i od tipa bajsa i nacina sedenja. Kod sedenja pod 90% nije ni to puno bitno, jer je oslonac najvise na sedistu. Ja recimo niz Bulevar Oslobodjenja motam, jer smem da se spustim malo brze, a time odrzavam temperaturu kad je hladnije, a cesto imam potrebu da po ravnom ne motam, ukoliko uskoro kocim, pa da ne trosim kocnice bez potrebe (kao kod auta).
Sto se tice kadence, kao sto rece @astrodule, jako je bitno da bude za pocenike sto brza. Pocetnici tesko izguraju preko 70, a da ne krenu da cimaju bajs i gube balans, zato bi trebalo postepeno uvezbavati do te granice i brzo ce se napredovati do 70+. Ja vozim na oko 90 jer koristim SPD, ali je bez SPD-ja preko 70 dobro, a sa 80 odlicno. Ljudi cesto misle da ce bolje da zapnu ako okrecu sporije i to je tacno, bolje ce da zapnu, ali sporije da idu i skrsice kolena. Kad nogama ne mogu vise da zapnu, onda pocnu da gibaju celim telom na stranu na koju guraju. Ukoliko je casica kolena ostecena, kao i kosti, takvom voznjom se kosti priblizavaju do trenja i time unistavaju (smirglaju) hrskavicu (ja imam takva ostecenja jednog kolena zbog sportske povrede). Drugo, tako se gubi puno vise energije, jer misici puno vise zapinju i noga koja gura ostaje u blagom grcu, pa kad preuzme druga, pored guranja bicikla, gura i drugu nogu na gore. Brza kadenca nesvesno smanjuje guranje nogom, noga brze reaguje na opustanje i prebacivanje na drugu nogu i povecava se pokret ka napred -> dole -> nazad a uz SPD i gore, umesto samo guranja dole.
Sto se tice kadence, kao sto rece @astrodule, jako je bitno da bude za pocenike sto brza. Pocetnici tesko izguraju preko 70, a da ne krenu da cimaju bajs i gube balans, zato bi trebalo postepeno uvezbavati do te granice i brzo ce se napredovati do 70+. Ja vozim na oko 90 jer koristim SPD, ali je bez SPD-ja preko 70 dobro, a sa 80 odlicno. Ljudi cesto misle da ce bolje da zapnu ako okrecu sporije i to je tacno, bolje ce da zapnu, ali sporije da idu i skrsice kolena. Kad nogama ne mogu vise da zapnu, onda pocnu da gibaju celim telom na stranu na koju guraju. Ukoliko je casica kolena ostecena, kao i kosti, takvom voznjom se kosti priblizavaju do trenja i time unistavaju (smirglaju) hrskavicu (ja imam takva ostecenja jednog kolena zbog sportske povrede). Drugo, tako se gubi puno vise energije, jer misici puno vise zapinju i noga koja gura ostaje u blagom grcu, pa kad preuzme druga, pored guranja bicikla, gura i drugu nogu na gore. Brza kadenca nesvesno smanjuje guranje nogom, noga brze reaguje na opustanje i prebacivanje na drugu nogu i povecava se pokret ka napred -> dole -> nazad a uz SPD i gore, umesto samo guranja dole.
